健康，一般年轻力壮的人并不太注意。只是害了一场严重疾病或人到中年，方觉健康之重要。但往往健康已受到损害或潜在的威胁。虽“亡羊补牢犹为晚”，总不如未雨绸缪早预防。
首要的是对健康须有个清醒的认识。“健康是人生第一财富”是美国人爱默生的感悟。我国著名教育家陶行知说过：“健康是人生的一个重要目的，也是学问的一个重要目的。学生是学习人生之道的人，学习厚生则可，学生伤生是断乎不可的。”我们强调为国家、为民族创业绩，做贡献，并不是提倡人们不要健康，甚至去做无谓的牺牲。一个人一旦为国家、为民族做出了贡献，他的生命就不再完全属于他个人，而是同国家、同民族休戚相关。英年早逝的著名作家路遥的一位朋友在痛惜之余，说了这样一段话：“即使是一项伟大而紧迫的事业，在完成它的时候也要量力而行，不可太急太累，在太苦太重的繁忙中马虎了自己。因为过分负荷的劳作，过量超常规的消耗，夭折了自己，也断了千百万人的期盼……”
生活习惯（方式）是影响人们健康的最重要因素。有研究报告表明，工业化国家将有75%的人死于与生活方式有关的疾病，如癌症、心血管病、呼吸系统疾病等。在发展中国家，导致死亡的原因不仅仅是传染病和遗传病，而且还有与生活不良习惯有关的疾病，如吸烟，过于肥胖，缺乏锻炼、精神紧张和吃不卫生的食品。一种寄生虫、细菌或病毒只能传播一种传染病，而不良的习惯会对健康造成多种危险。不良生活习惯导致的疾病已成为影响世界人民健康的第一大问题。
科学研究发现，有十种生活习性或习惯最有害于健康。一、嗜烟如命；二、心胸极度狭窄，嫉妒成性，动不动大发脾气，极具报复心；三、经常酗酒；四、个人生活规律无常，根本不讲养生之道；五、生一点儿小毛病就吃药，一年里打针吃药不计其数；六、有了毛病硬撑，不诊治，听之任之；七、性生活无节制，纵欲过度；八、整天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对任何事情都不感兴趣；九、一个朋友也没有；十、从不参加任何体育活动。可见，养成一个好的生活习惯就成为健康有前提条件之一了。这也说明健康掌握在自己手中。虽然人的健康是由先天遗传因素与后天生活方式共同决定的。但某种长期的行为方式，会使遗传因素变质。
心理健康是生理健康的重要保证。许多生理疾病由心理疾病引起的。美国生理学家卡隆曾通过实验发现，人们的情绪正常，人体胃液的分泌活动就非常旺盛。这时，人的胃口往往也特别好；一旦人的情绪发生变动，如出现心烦、苦恼、忧郁时，人体胃液的分泌活动就会下降。胃纳功能不佳，当然茶饭不香，久而久之，消化系统就会发生病理变化。情志失调还会对人的神经、心血管等系统发生较大影响，会引起高血压、心肌梗塞，甚至癌症。有研究表明，心理疾病还可能引起关节炎、颈椎病、腰间盘突出等肢体病症，原因是心理失常会强烈刺激神经系统，使其信号紊乱，导致这些部位神经失调，久而久之引起这些部位发生病变。
怎样保持心理健康？关键要学习一些心理卫生知识、掌握心理保健、进行自我慰藉解脱的基本方法，及时排除心理障碍。保持心理平衡，从而心情舒畅地投入生活。在平时亦应注意做到这样几点：
一、对未来充满信心。理想是人生的精神支柱，是青春永驻的营养剂。丢弃理想就会无所事事，失去目标，失去动力，身心屈服，万念俱灰。而坚信“太阳每天都是新的”，为理想的实现而不懈地努力，就会深感内心踏实。
二、对许多事情保持着浓厚的兴趣和好奇心，易于接近新鲜事物。
三、有一种满足感，感激周围的同事、朋友、家人和物质环境，感激自己现在所拥有的一切，而不是比现在更糟。这并不是消极地沉湎于满足现状的自我安慰之中，而是通过这种方式形成深沉的内驱动力，获得力量与勇气，以现在为新的起点，实现新的飞跃。
四、对客观环境有很强的适应性。所谓适应，一是承认接纳现实；二是调整自己。但并非消极地逆来顺受，随遇而安，而是在主、客观的相互溶解与撞击中，使自我得到升华。
五、乐于学习，注意不断完善自己，乐意学习新的知识和技巧。追求耕耘，不计收获。
六、热爱生活，注意保护好心境。想象自己是朋友中最幸福的人。尤其是当受到挫折、轻视或损失甚至干了一件使自己后悔的事情后，能在短时间内（不超过一两天）恢复自己一向乐观的情绪。
七、敞开心扉，愿意结交新朋友，在交往中不要太势利，应着重吸取对方的优点，丰富自己的思想。切忌让人际间无穷无尽的怨和恨搅乱我们的心绪。应提醒自己：人生来去皆自然，区区小事何计较。
八、心地坦然，容易谅解别人并且不怎么看重金钱、功名。明白“钱”爱找拿得起的，忧愁专找放不下的。不怨天尤人、耿耿于怀或自哀自叹。
九、经常参加文娱体育活动，排除郁结，驱散忧愁和紧张。
十、进入中、老年后，忘掉自己的实际年龄。不因年龄的增长而增加精神负担，限制自己的创造欲望，注意保持旺盛的青春活力。总之，人要经常提醒自己，有什么都不要有不良心态和情绪；没有什么都不能没有信心和乐观。前者不会改变事物的本来面目，后者无益于问题的解决。一位哲人曾说过：你怎样想，就会成为怎样的人。当我们能以宁静之心面对不宁静的世界，以平常之心处理非常之事，我们的生活就会减少许多烦躁，性格品质就会日趋成熟。
人在日常生活中，如果其缺乏应有的道德修养，遇事常斤斤计较，既要算计别人，又要防备别人对自己的暗算或报复，于是终日陷入紧张、愤怒和沮丧的精神状态，大脑得不到足够的休息。导致体内各系统功能失调，免疫功能下降，很容易患各种疾病。而一个助人为乐、经常做好事的人，由于本身的行为和由此而建立起的良好的人际关系，会感到愉悦，获得精神上的平静和舒展。这种良好的情绪，可使人的神经内分泌、心血管等疾病的功能调节处于最佳水平，从而促进身心健康。俗话说：“好人不长寿”，实际上是对这些好人逝去的惋惜。美国科研人员对2700人进行为期14年的另一项调查发现，心地不善、孤独寂寞的人比人际关系处理得好，随时随地做点好事的人死亡率高出2.5倍。
总之，健康是一个由多种因素构成，互相影响、互相制约的错综复杂的系统工程。世界卫生组织曾给健康下了一个定义：除了躯体健康，心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面都健全才算是完全的健康。
摘自《承德晚报》 | 
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